Những bài tập thể chất hiệu quả và an toàn cho phụ nữ
Phụ nữ có nhiều lựa chọn bài tập thể chất phù hợp với từng độ tuổi và mục tiêu sức khỏe. Yoga và pilates là những bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện sự dẻo dai, cân bằng cơ thể và giảm căng thẳng. Đi bộ hoặc chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ béo phì. Ngoài ra, các bài tập tăng cường cơ bắp như nâng tạ nhẹ…